< 내 자세 체크리스트>



전신 거울 앞에 서서 3~4회 제자리 걸음을 한 다음 자연스럽게 선다.
눈을 감고 고개를 앞뒤, 좌우로 흔든 후 눈을 정면을 본다. 일부러 취한 자세가 아니라
자연스러운 자세를 보기 위해서다. 그 상태로 고개를 움직이지 말고 눈동자만 움직여
내 몸을 관찰해 본다.

- check list -

√ 눈썹과 눈썹 사이, 인중, 배꼽, 무릎 사이, 발 사이가 일직선을 이루는가?

√ 고개가 한쪽으로 돌아가 있는가?

√ 양쪽 귀의 높이가 같은가?

√ 어깨와 젖가슴의 높이가 각각 같은가?

√ 골반의 높이가 같은가?

√ 손끝의 높이가 같은가?

√ 몸통이 한쪽으로 돌아가 있는가?

√ 발끝이 벌어진 각도가 똑같은가?


위의 8가지 사항 중 하나라도 해당되면 자세에 문제가 생긴 것이다.
교정 센터를 찾아 전문가와 상담 하는 것이 좋다.


정면체크가 끝나면 똑같은 자세로 선 다음 가족에게 옆모습을 체크해 달라고
부탁한다.

- check list -

√ 귓구멍이 옆구리뼈와 일직선을 이루는가?

√ 어깨 관절의 중심이 옆구리뼈와 일직선상에 있는가?

√ 바깥쪽 복사뼈가 어깨 관절과 일직선상에 있는가?


만일 귓구멍이 몸의 중심에서 앞으로 나와 있다면 어깨와 등이 굽어 있고, 무릅이 몸의
중심보다 앞이나 뒤로 치우쳐 있다면 자세가 바르지 않다는 증거이다.


위의 체크 리스트를 찬찬히 살펴보고 진단후 정밀 검사는 전문가와 상의 하는 것이
좋습니다.