< 임신과 허리 통증>

임신중에 가장 흔한 고통 중 하나가 허리통증이며 임산부 3명중 2명이 허리통증을 호소한다고 한다.
임신 12주정도 되면 허리통증이나 골반통증이 생길수 있으며 다행이도 출산후 3개월 정도면 이들 대부분의 증상은 회복될수 있다는 것이다.
 
이러한 임신중 허리통증을 일으킬수 있는 원인은 다양하다.
허리근육의 염좌 : 흔한 원인
복부근육의 약화 : 태아가 커지면서 복부근육을 긴장시키고 체중증가
호르몬 변화 : 임신중 리락신(relaxin)이라는 호르몬이 약 10배 증가하여 출산시 골반의 관절을 이완시켜 태아의 통과를 쉽게하지만 신체의 다른 관절에도 이상 운동으로 염증과 통증을 일으킨다.

전에 있던 허리통증 악화
다른 질환

임신중 허리통증은 3가지 형태로 나눌수 있다.
다리로 방사되거나 되지 않은 허리통증: 좌골신경통은 적다
천장골 통증 : 후상장골극(PSIS)의 가까운곳의 요추의 아랫부분이나 측부에서 느끼며 허벅지의 후측면으로 방사되기도 한다. 요통보다 4배정도 흔하다. 출산후에도 수개월 지속되기도 하며 요통과 천장골통증이 같이 있는 경우는 임산부의 20~30%정도라고 한다.

야간통증 : 누어있을때 밤에 허리통증
임산부에서 허리통증을 예방하려면 ?허리통증을 줄이거나 예방하려면 일어서거나 앉고 움직이는데 신경을 써야한다.
신체적 활동, 특히 허리나 골반에 무리를 줄수 있는 행동을 줄인다(다리하나로 서있는다든지 계단오르내리기, 장기간 보행이나 서있기등).
효과적인 휴식(자주 휴식, 누어있는다든지, 허리근육에 무리를 가는 운동을 피한다)
발아치를 잘 유지할수 있는 굽이 낮은 신발(평평한 신발보다는)을 신는다.
무거운 물건을 들때 도움을 청한다.
너무나 푹신한 침대보다는 매트레스 사이에 딱딱한 보드를 넣어주면 도움이 된다.
물건을 집으려고 허리를 구부지지 말고 허리를 편상태로 무릎을 구부리고 쪼구리고 앉아 집는다.
의자에 앉을때는 등을 잘 받쳐주는 의자에 앉거나 등을 받쳐주는 조그만 벼개를 바쳐준다.
옆으로 누어서 잘때 다리사이에 하나나 두개의 벼개를 넣어 바쳐준다.
통증이 있는 부위에 마사지나 온냉요법
진통소염제 사용 주의
통증을 줄여주는 특별한 운동
보조기구 사용
통증이 잠을 잘수 없거나 지속되면 병원을 찾는다.