- 등이 굽으면 오는 신체적인 피해 10가지
1) 뇌에 피가 잘 들어가지 않기 때문에 집중력이 떨어진다.
2) 가슴이 안으로 오그라져서 심폐기능이 나빠진다.
3) 배에 힘이 들어가지 않아서 뱃심과 담력이 떨어진다.
4) 척추가 휘어서 자율신경 기능이 나빠진다.
5) 피로를 매우 빨리 느껴서 지구력이 없어진다.
6) 짜증이 잘 나고 스트레스에 약하다.
7) 남자는 조루증, 여자는 생리불순으로 고민한다.
8) 계획은 잘 세워도 실천력이 약해 물거품이 된다.
9) 하는 일마다 뜻데로 풀리는 일이 드물다.
10) 만가지 질병을 불러 일으키는 약질이 되고만다.
- 견갑골 맞붙이기로 앉는 자세 교정
예로부터 앉을 때의 자세나 모습에서도 부귀빈천의 운명이 담겨져 있다고 한다. 앉아 있는 모습이 태산과 같이 중후한 자는 대길할 운명이고, 어깨를 흔들거나 몸을 자주 비비꼬며 무릎을 자주 흔드는 자는 재산이 흩어지고 집이 없어질 상이다.
앉아서 발가락이나 다리를 떠는 자는 주거가 불안하고, 타향으로 분명하게 떠돌아 다닐 상이다.
반듯하고 단정한 자세는 무슨 일이든지 행운을 가져다 준다.
앉는 자세의 교정법은 여러 가지가 있지만 가정에서 손쉽게 할 수 있는 방법을 몇 가지 소개한다.
1. 견갑골 뒤로 맞붙이기
어깨 뒤쪽의 양쪽 견갑골을 서로 맞붙이는 연습을 수시로 해주면 의외로 피로가 금세 가신다.
2. 피라미드형 좌선법
가부좌를 틀고 앉을 때에 몸이 삼각형이 되도록 앉는다. 양쪽 무릎을 바닥에 붙이고 엉덩이 쪽에 방석을 반으로 접어 깐 후, 오리처럼 엉덩이를 뒤로 빼내고 가슴을 앞으로 약간 내미는 것이 포인트이다.
3. 벽에 몸 붙이고 서 있기
벽에 등을 붙이고 선다. 턱을 당기고 양쪽 어깨, 척추 전체, 엉덩이를 밀착시킨다. 이때 손 바닥이 허리 뒤로 들어가지 않도록 틈을 없애야 한다.
4. 양쪽 어깨를 도복끈으로 묶기
도복끈이나 넥타이등을 이용하여 양쪽 어깨를 등 뒤에서 S자 모양으로 묶어서 하루 30분 이상 유지한다.
5. 발뒤꿈치 들고 걷기
발뒤꿈치를 들고 걸으면 목과 등뼈가 위로 쭉 펴진다. 내장기능과 호르몬 분비가 촉진돼 회춘할 수 있다.
- 등을 피면 인생도 건강도 다 좋아진다
자세가 나쁘거나,몸이 자꾸 앞으로 혹은 옆으로 쓰러지는 사람은 보기에도 좋지 않을 뿐 더러 건강에도 대부분 문제가 있다.
몸이 앞으로 기울어지면 뱃심이 없어지고, 장이 이완되며 어깨와 윗등의 근육이 쉽게 긴장된다.
따라서 항상 피로함을 느낀다.
굳은 어깨를 풀고 등을 펴지 않으면 몸의 전반적인 기능이 떨어지고, 노화가 빨리 오며 성인병을 촉발하기 쉽다. 성인병이란 대부분이 배꼽 위의 병이 문제가 된다. 간, 심장, 뇌혈관계 등등...
결국 자율신경을 원활하게 작동이 되도록 하는 것이 매우 중요하다. 자율신경계는 -내장과 혈관의 평활근, 심근 및 선 등의 작용을 자율적으로 지배하는 신경의 집단으로써 척추를 따라 내려오며 각 장기를 조절한다. 따라서 척추와 주위 근육을 부드럽게 풀어주게 되면 자율신경도 원활하게 기능을 다하게 된다.
<주의>근육을 풀더라도 자게가 바르지 않으면 근육이 쉽게 뭉칠 수 있다.
따라서 자세를 쭉 펴는 생활습관이 무엇보다 중요하다.
1. 자세가 웅크린 고양이가 되면, 뒷등의 근육이 죄다 긴장이 와서 혈관,
신경, 임파의 흐름에 장애가 오기 쉽고, 장기의 기능도 급속도로 떨어진다.
2. 지나친 긴장도 몸에 나쁘지만, 지나친 이완 역시 나쁘다.
3. 배근을 지나치게 이완 상태로 두면 - 척추기립근이 무력해 져서 오히려
요통을 일으킬 수 있다.
4.복부를 지나치게 이완 상태로 두면 - 위와 장을 무기력하게 하거나 위하수
를 일으킬 수 있다.
5.의자에 앉을 때는 반드시 막대를 등 뒤에 받혀라. 자세가 반 듯해지고
요통이 사라진다.
<주의> 너무 딱딱한 의자에 앉아도, 앉으면 닿게 되는 좌골 뼈 주위 근육 속
의 혈관들이 순환장애가 생기거나 통증이 생기므로 좋지 않다.
특히 꼬리뼈가 아픈 사람은 딱딱한 의자는 절대 금물이다.
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